Buổi học hôm thứ 7 vừa rồi thì mình ấn tượng nhất là câu nói của anh Quý ở phần cuối của buổi học, đó là đừng mong cầu một cái đúng mà hãy sửa sai, bớt sai đi, có 10 cái sai thì bớt được 8 cái là tốt lắm rồi. Mình thấy cái này dường như nó có vẻ ngược với cách tư duy thông thường của mình là luôn đi tìm một cái đúng, cái đúng có tính bền vững qua 1 phương pháp luyện tập đúng đắn nào đó. Nhưng mà có vẻ là cái điều này nó không hiệu quả lắm. Nếu mình nhận ra cái sai và sửa sai thì mình có thể là sẽ bớt sai đi và sống tốt hơn. Mình thực sự chưa “ngộ” được hoàn toàn câu nói của anh Quý nhưng mình thấy đó là một hướng đi tốt hơn cho mình và dễ thực hiện hơn cho mình khi mà mình đi tìm một cái gì đó đúng để làm chỗ dựa. Mình thấy điều đầu tiên là nhận diện được cái sai. Thường mình trốn tránh việc nhìn thấy cái mình sai vì nó trái ngược với mong muốn của mình. Mình ấn tượng câu nói của anh Quý là người có trí tuệ sẽ chứng kiến kể cả những cái ngược với mong muốn của mình, còn người không có trí tuệ thì ngược lại chỉ chấp nhận sự chứng kiến những gì đúng với mong muốn của bản thân. Mình thấy đọng lại rõ nhất ở trong mình sau hai buổi học là 2 thứ, thứ nhất là phân biệt chứng kiến và không chứng kiến, thứ hai đó là tôn trọng sự chứng kiến và không tôn trọng sự chứng kiến. Mình thấy đúng là có nhiều trường hợp thì mình sau khi chứng kiến đã không chấp nhận và chối bỏ điều mà mình đã chứng kiến. Mình thấy chứng kiến mang lại cho mình một thông tin đầu vào ban đầu và nó thông qua một bộ xử lý của bản thân đó là những quy ước của bản thân về những điều mình chứng kiến, đó là những quan niệm. Chẳng hạn khi gặp một tình huống bất lợi trái với mong muốn của bản thân thì mình thường quy kết theo những quy ước của bản thân. Thông thường thì mình thấy quá trình xử lý các thông tin đầu vào sau khi chứng kiến của mình rất nhanh, nhiều khi chưa hình dung rõ cái bộ xử lý của mình nó hoạt động như thế nào thì nó đã phát sinh các cảm xúc như buồn, giận, sợ hãi, có lúc làm mình bị ngợp. Mình cảm thấy nhiều lúc khi cảm xúc bùng phát thì mình bị mất kiểm soát. Mình cảm thấy gặp khó khăn trong việc quan sát các cảm xúc và tìm hiểu nguyên nhân thực sự phát sinh từ những cảm xúc đó. Mình nhận ra là giữa cái chứng kiến thông tin đầu vào và cái việc đưa ra phản ứng thì ở khoảng giữa đó thì mình vẫn có một quyền đó là quyền lựa chọn và chứng kiến quá trình xử lý thông tin. Nếu mình chứng kiến rõ quá trình xử lý thông tin này và làm chủ được sự lựa chọn thì có lẽ mình sẽ đưa ra được những quyết định lựa chọn hợp lý hơn. Mình thấy thông thường là mình chỉ chứng kiến được những kích thích và những kết quả của kích thích đó ở phần cảm xúc mà thôi và giải quyết dựa trên cái phần cảm xúc thì thường hay không hiệu quả. Thực tế, thì mình thấy là sau khi chứng kiến xong những kích thích ở bên ngoài thì quá trình xử lý bên trong nó thường diễn ra một cách khá nhanh và tự động. Ví dụ, như có một cái đó chửi mình thì mình thấy sau khi chứng kiến xong là cái bộ xử lý của mình nó hoạt động và nhận biết đó là một câu chửi, người đó đang chửi mình, mình đưa ra phán đoán dựa trên những dấu hiệu mà mình chứng kiến. Ở level hiện tại của mình thì sau khóa học này thì mình cảm thấy rõ nhất là ở cái phân biệt những điều mình chứng kiến và những điều mình không chứng kiến qua các giác quan và sự tôn trọng điều mình chứng kiến, không chạy trốn, không thêm thắt, không đánh lạc hướng, cái này là tôn trọng sự thật những điều mà mình chứng kiến. Mình thấy mình có cơ hội thấy được cái sai của bản thân và sửa sai nhiều hơn khi mà mình tôn trọng những điều mình chứng kiến, nếu diễn đạt theo ngôn ngữ của bản thân mình thì đó là tôn trọng sự thật những điều mà mình chứng kiến. Mình chối bỏ những điều mà mình chứng kiến vì nó ngược với mong muốn của mình nhưng điều này là không có lợi cho mình vì mình sẽ rơi vào ảo tưởng và không có cơ hội nhìn thấy cái sai và sửa sai nữa. Cái thông điệp đối với mình sau khóa học này là nếu mình tôn trọng những điều mình chứng kiến thì mình sẽ có cơ hội thấy sai và sửa sai. Mình chú ý quan sát câu chuyện của anh Quý và bạn Tâm thấy rút ra được bài học là mình đã không chứng kiến và chuyện mặc định cho rằng mình đúng thì sẽ chặn sự chứng kiến của mình lại điều này có thể là nguyên nhân của những sai lầm tiếp theo mà hậu quả là dẫn đến sống trong ảo tưởng không phân biệt rõ những điều mình chứng kiến và không chứng kiến, cũng như chối bỏ, không chấp nhận những điều mình thực sự chứng kiến. Mình thấy không sống trong ảo tưởng cũng là một bước tiến bộ hơn.
Mình cảm thấy nhiều lúc khi cảm xúc bùng phát thì mình bị mất kiểm soát. Mình cảm thấy gặp khó khăn trong việc quan sát các cảm xúc và tìm hiểu nguyên nhân thực sự phát sinh từ những cảm xúc đó.
→ Anh thực hành thường xuyên hằng ngày theo bài tập của lớp nhé.
Liệt kê 05 nhận thức từ chứng kiến (đã diễn ra trong ngày), liệt kê 05 nhận thức từ không chứng kiến (đã diễn ra trong ngày)
Liệt kê 05 trường hợp tôn trọng điều mình chứng kiến (đã diễn ra trong ngày), liệt kê 05 trường hợp không tôn trọng điều mình chứng kiến (đã diễn ra trong ngày),
Mình nhận ra là giữa cái chứng kiến thông tin đầu vào và cái việc đưa ra phản ứng thì ở khoảng giữa đó thì mình vẫn có một quyền đó là quyền lựa chọn và chứng kiến quá trình xử lý thông tin. Nếu mình chứng kiến rõ quá trình xử lý thông tin này và làm chủ được sự lựa chọn thì có lẽ mình sẽ đưa ra được những quyết định lựa chọn hợp lý hơn. Mình thấy thông thường là mình chỉ chứng kiến được những kích thích và những kết quả của kích thích đó ở phần cảm xúc mà thôi và giải quyết dựa trên cái phần cảm xúc thì thường hay không hiệu quả. Thực tế, thì mình thấy là sau khi chứng kiến xong những kích thích ở bên ngoài thì quá trình xử lý bên trong nó thường diễn ra một cách khá nhanh và tự động.
→ Anh đọc bài cảm nhận bên dưới và cho biết cảm nhận của anh khi đọc nó nhé:
Vì sao mình có thể truy được file gốc?
Câu hỏi này mình ko có đặt ra, mình cũng ko đi tìm nó.
Vậy mà nhờ sức sáng tạo của nhóm CGT và TGT mà mình lại vô tình biết được và có câu trả lời. hihihi. Phải nói là khâm phục sức sáng tạo của con số 6 thần số học của nhóm này nha.
Game là, A Chung viết lên lưng Nhật, Nhật viết lên lưng Bảy, Bảy viết lên lưng a Linh, a Linh viết lên lưng của Châu, Châu viết kết quả ra giấy.
Trò chơi cũng bình thường quá mà phải không? Mình nghĩ, kiểu này chắc chỉ có người chơi trên đó được giác ngộ gì đó thôi, chứ bọn mình ở dưới thì đâu có chơi đâu mà cảm nhận được cái gì. Nhưng không phải nha, là như thế này nè.
Mình là học viên ở dưới ngồi xem, tò mò ko biết a Chung viết cái gì, nên mình đã mò lên mình xem. Thế là mình chứng kiến được toàn bộ diễn trình truyền chữ viết qua lưng của dây chuyền 5 người này. Còn mỗi người này lại chỉ có thể chứng kiến bằng thân của họ thôi, sau đó họ sẽ giải mã tín hiệu đó, thành hình ảnh chữ viết trên giấy.
Bắt đầu, a Chung vẽ chữ K lên lưng Nhật, Nhật truyền đi chữ K lên lưng Bảy, Bảy truyền đi chữ F vào lưng a Linh, a Linh truyền đi chữ F vào lưng của Châu, và cuối cùng, Châu vẽ chữ F lên giấy.
Và mình, là người quan sát, mình biết lỗi xuất hiện ở đoạn của Bảy. Tuy nhiên, mỗi người chơi trên đó lúc họ chơi, thì ko tài nào biết được lỗi xuất hiện ở đâu.
Giống hệ thống nhận thức của mình không? Giống chứ, và, mình chính là cái người mà được quan sát toàn bộ. Còn diễn trình nhận thức, thì khu vực nào nó biết khu vực đó thôi.
Vì vậy chính mình sẽ truy xuất được file gốc, vì mình là người chứng kiến từ đầu tới cuối của toàn bộ hành trình nhận thức của mình mà.
Ví dụ như khi mình tức giận, thì tức giận là một khu vực, nó là sự phản ứng lại khi nhận một thông tin tiêu cực, không đúng đắn về bản thân. Thì nó phản ứng tức giận là đúng, bởi vì thông tin đưa vào là bị chỉ trích. Cũng giống như a Linh nhận vào là chữ F, thì ảnh đã viết ra chữ F.
Nếu thông tin đưa vào là không chỉ trích mà được yêu thương, thì nó cũng ko tài nào tức giận được.
Còn mình là người chứng kiến được bộ máy sản xuất ra thông tin bị chỉ trích đó, trước khi cơn giận xuất hiện. Cho nên là mình có thể truy xuất lại được file gốc.
Vì sao khi nhận được file thì biết nó là file gốc, chứ ko phải là file đã được xử lý photoshop?
Trò chơi ấy, nó cũng giải đáp luôn cho câu hỏi, tại sao mình biết nó là file gốc, chứ ko phải là file đã được photoshop.
Bởi vì cũng chính là mình chứng kiến được cái file gốc đó được hình thành như thế nào, cũng giống như ng ta hỏi nhân chứng trước toà, tại sao anh biết, cô ta lấy tiền của anh? Vì anh ta là người chứng kiến thấy, cô ta vào phòng, lục bóp, lấy tiền của anh ta, cho vào túi cô ta, rồi đi ra ngoài. Chứ ko phải là anh ta nghe ai đó kể lại.
Dĩ nhiên, có thể là anh ta khai gian, hoặc anh ta nhớ ko đúng. Thì bằng chứng rõ nhất là nếu trong phòng có camera, thì họ sẽ truy xuất camera vào thời điểm vụ việc xảy ra.
Mình cũng giống như là cái camera đó vậy. Khi cuộc sống diễn ra, mình giống như cái camera đó, luôn quay phim các sự kiện xảy ra.
NGÀY THỰC HÀNH THỨ NHẤT (22/11/2023)
Năm nhận thức từ chứng kiến (đã diễn ra trong ngày):
- Tôi chứng kiến (bằng tai) là (tiếng chim hót ngoài cửa sổ) khi tôi nhìn ra ngoài cửa sổ.
- Tôi chứng kiến (bằng ý) là (một suy nghĩ cô đơn nảy sinh trong đầu tôi) vào buổi sáng thức dậy.
- Tôi chứng kiến (bằng lưỡi) là (lưỡi có vị hơi đắng) mặc dù tôi không ăn gì.
- Tôi chứng kiến (bằng thân) là (bàn tay tôi ướt) do ra mồ hôi tay.
- Tôi chứng kiến (bằng mắt) là (chị trưởng phòng của tôi có vẻ mặt mệt mỏi)
Năm nhận thức từ không chứng kiến (đã diễn ra trong ngày)
- Đồng nghiệp nữ trong phòng đã đun nước bằng ấm siêu tốc khiến cho cầu dao điện bị nhảy.
- Lưỡi tôi có vị đắng là do tim tôi bị bệnh.
- Tôi bị ra mồ hôi tay là do mũi tôi bị tắc, ngạt.
- Tôi có những cảm xúc cô đơn, sợ hãi là do tôi chưa giải quyết được vấn đề.
- Một đồng nghiệp mượn bút dạ của tôi và hỏi tôi “Có sợ mất bút khi cho mượn không?”, người đồng nghiệp đó đang có ý nói mát tôi.
Năm trường hợp tôn trọng điều mình chứng kiến (đã diễn ra trong ngày)
- Tôi chứng kiến (bằng tai) là (có tiếng chim hót ở ngoài cửa sổ), tôi không cố ý muốn tin là (tiếng chim hót đó là tiếng chim họa mi).
- Tôi chứng kiến (bằng mắt) là (tôi đập tay vào chiếc tủ sắt đựng tài liệu), tôi không cố ý muốn tin là (tôi đang gây hấn với đồng nghiệp)
- Tôi chứng kiến (bằng ý) là (một nỗi buồn, cô đơn xuất hiện), tôi không cố ý muốn tin là (tôi đang thiếu tình thốn tình cảm)
- Tôi chứng kiến (bằng lưỡi) là (nước có vị đắng), tôi không cố ý muốn tin là (mình đang bị bệnh)
- Tôi chứng kiến (bằng tai) là (đồng nghiệp nam nói là đang bị chuột rút tay), tôi không cố ý muốn tin là (anh ta bị chuột chút là do tim yếu).
Năm trường hợp không tôn trọng điều mình chứng kiến (đã diễn ra trong ngày):
Tôi CHỨNG KIẾN [giác quan] là [đối tượng], tôi CỐ Ý MUỐN TIN là [đối tượng]
- Tôi chứng kiến (bằng mắt) là (không có ánh sáng điện trong phòng và cầu dao điện bị sập), tôi cố ý muốn tin là (cầu dao bị sập là do các đồng nghiệp nữ đun nấu quá tải).
- Tôi chứng kiến (bằng mắt) là (khuôn mặt của một nữ đồng nghiệp ở cầu thang máy), tôi cố ý muốn tin là (gương mặt đó thể hiện một tính cách rất ghê gớm)
- Tôi chứng kiến (bằng tai) là (Mang cái case máy tính lên gác hộ chị), tôi cố ý muốn tin là (chị trưởng phòng đang lợi dụng nhờ vả tôi).
- Tôi chứng kiến (bằng lưỡi) là (lưỡi tôi có vị đắng), tôi cố ý muốn tin là (vị đắng đó đó do tim tôi đang bị bệnh).
- Tôi chứng kiến (bằng ý) là (có suy nghĩ đồng nghiệp nam chưa trả nợ tôi 1 triệu), tôi cố ý muốn tin là (anh ta định quỵt nợ)
- Tôi chứng kiến (bằng tai) là (Câu hỏi: có sợ bị mất (bút) không?), tôi cố ý muốn tin là (đây là một câu nói mát)
CẢM NHẬN
Cảm nhận sau khi đọc xong câu chuyện này là mình thấy mình hoàn toàn có thể chứng kiến được quá trình nhận thức từ thông tin ban đầu đến khi ra kết quả. Mình thấy rằng mình chỉ chứng kiến được thông tin ban đầu (kích thích) và kết quả là cảm xúc vì mình chưa chứng kiến quá trình tiếp sau của kích thích diễn ra thế nào, nếu có thể tua chậm lại thì mình sẽ nhìn rõ hơn.
NGÀY THỰC HÀNH THỨ HAI (23/11/2023)
Năm nhận thức từ chứng kiến (đã diễn ra trong ngày)
- Tôi chứng kiến (bằng mắt) là (tôi lắp chiếc máy nước lavabo)
- Tôi chứng kiến (bằng tai) là (có biết nấu ăn không)
- Tôi chứng kiến (bằng ý) là (một cảm xúc khó chịu nổi lên trong tôi khi mà chị trưởng phòng sai tôi đi viết chữ lên chiếc case máy tính)
- Tôi chứng kiến (bằng mũi) là (có mùi khó chịu khi mở bình nước ra)
- Tôi chứng kiến (bằng thân) là (có cảm giác nhẹ nhàng dễ chịu lúc tôi đi lấy xe ra về)
Năm nhận thức từ không chứng kiến (đã diễn ra trong ngày)
- Vệt trắng ở bờ tường cửa ra vào là do chó nhà hàng xóm đái.
- Chị Thủy là người rất tham.
- Tôi bị stress nên đi tiểu nhiều về đêm
- Chiếc giăng cao su đựng bình nước đã gây ra mùi khó chịu khi mở nắp
- Mẹ tôi kể về chiếc máy nước là giống kiểu chiếc máy nước tôi vừa mới mua
TÔN TRỌNG ĐIỀU MÌNH CHỨNG KIẾN - Tôi CHỨNG KIẾN [giác quan] là [đối tượng], tôi KHÔNG CỐ Ý MUỐN TIN là [đối tượng]
- Tôi chứng kiến (bằng mắt) là (Thảo thông báo bằng tin nhắn zalo học phí khóa Tìm hiểu về thiền chứng kiến là 1.500.000), tôi không cố ý muốn tin là (số người đã đăng ký không đóng tiền)
- Tôi chứng kiến (bằng tai) là (đồng nghiệp cùng phòng không cho tôi chạy ổ cắm qua chỗ cô ấy), tôi không cố ý muốn tin là (cô ta ghét tôi).
- Tôi chứng kiến (bằng mắt) là (tôi đã chuyển tiền học phí cho Thảo), tôi không cố ý muốn tin là (tiền của tôi chưa vào tài khoản của cô ta).
- Tôi chứng kiến (bằng tai) là (một đồng nghiệp đang bật to tiếng bài hát), tôi không cố ý muốn tin là (cô ta không tôn trọng tôi)
- Tôi chứng kiến (bằng mũi) là (có mùi khó chịu ở chiếc bình nước), tôi không cố ý muốn tin là (chiếc bình nước này có chất lượng kim loại kém)
- KHÔNG TÔN TRỌNG ĐIỀU MÌNH CHỨNG KIẾN
- Tôi CHỨNG KIẾN [giác quan] là [đối tượng], tôi CỐ Ý MUỐN TIN là [đối tượng]
- Tôi chứng kiến (bằng mắt) là (có người đàn ông đi đường quay lại nhìn tôi), tôi cố ý muốn tin là (anh ta đang muốn gây chuyện với tôi)
- Tôi chứng kiến (bằng mắt) là (tôi đi tiểu đêm hôm qua 3 lần), tôi cố ý muốn tin là (stress là nguyên nhân gây ra tiểu đêm)
- Tôi chứng kiến (bằng tai) là (chị trưởng phòng nhờ tôi viết chữ vào chiếc cây máy tính), tôi cố ý muốn tin là (chị ấy đang nhờ vả sai vặt tôi)
- Tôi chứng kiến (bằng tai) là (một đồng nghiệp từ bảo tôi xuống nhà trống không), tôi cố ý muốn tin là (cô ta không tôn trọng tôi)
- Tôi chứng kiến (bằng ý) là (một đồng nghiệp nợ tiền tôi chưa trả), tôi cố ý muốn tin là (anh ta là người không biết giữ lời hứa)
- Tôi chứng kiến (bằng thân) là (chiếc quần tôi đang mặc hơi chật bụng khi ngồi xuống), tôi cố ý muốn tin là (bụng tôi to ra)
NGÀY THỰC HÀNH THỨ BA (24/11/2023)
05 nhận thức từ chứng kiến (đã diễn ra trong ngày)
- Mắt chứng kiến hình ảnh (tóc mẹ tôi màu trắng bạc hơi ngả vàng)
- Ý chứng kiến hình ảnh (câu chuyện bị bắt nạt hồi nhỏ)
- Tai chứng kiến âm thanh (quả bóng bàn đập xuống mặt bàn)
- Thân chứng kiến cảm giác (thân thể thư giãn sau khi lắc vòng)
- Lưỡi chứng kiến vị (ngọt và chua khi nếm quả me khô)
- Mũi chứng kiến mùi (khét của miếng gỗ khi cắt ra)
05 nhận thức từ không chứng kiến - Tôi cho rằng chị trưởng phòng ghét tôi nên khi tôi nhờ mà không giúp đỡ Ý không chứng kiến.
- Tôi cho rằng đồng nghiệp nữ ghét tôi nên không trả lời Ý không chứng kiến.
- Mẹ tôi kể bạn mẹ tôi sống luộn thuộn Mắt không chứng kiến
- Tôi cho rằng khi giảm được 10 cân thì người tôi sẽ rất nhẹ Thân không chứng kiến.
- Tôi cho rằng mình không tự tin vào bản thân Ý không chứng kiến trạng thái không tự tin.
- TÔN TRỌNG ĐIỀU MÌNH CHỨNG KIẾN
- Tôi CHỨNG KIẾN [giác quan] là [đối tượng], tôi KHÔNG CỐ Ý MUỐN TIN là [đối tượng].
- Tôi chứng kiến (bằng mắt) là (có một cái lông mũi bị bạc), tôi không cố ý muốn tin là (tôi đang bị bệnh)
- Tôi chứng kiến (bằng mắt) là (bụng của tôi rất to), tôi không cố ý muốn tin là (bụng to thì sẽ xấu)
- Tôi chứng kiến (bằng ý) là (trong tôi xuất hiện nỗi buồn), tôi không cố ý muốn tin là (tôi đang có vấn đề về sức khỏe)
- Tôi chứng kiến (bằng mắt) là (mẹ tôi lên cầu thang rất chậm), tôi không cố ý muốn tin là (sức khỏe mẹ tôi đang yếu đi)
- Tôi chứng kiến (bằng tai) là (có tiếng ô tô tải ngoài đường), tôi không cố ý muốn it là (đây là tiếng của chiếc xe chở rác)
- KHÔNG TÔN TRỌNG ĐIỀU MÌNH CHỨNG KIẾN
- Tôi CHỨNG KIẾN [giác quan] là [đối tượng], tôi CỐ Ý MUỐN TIN là [đối tượng]
- Tôi chứng kiến (bằng mắt) là (chị trưởng phòng không đưa giúp tôi quyển sổ), tôi cố ý muốn tin là (chị trưởng phòng không muốn giúp đỡ tôi)
- Tôi chứng kiến (bằng tai) là (một đồng nghiệp cùng phòng tôi khi tôi hỏi không trả lời), tôi cố ý muốn tin là (người đồng nghiệp đó đang ghét tôi)
- Tôi chứng kiến (bằng ý) là (tôi chưa hoàn thành bài tập của ngày hôm nay), tôi cố ý muốn tin là (tôi đang lười, đang chạy trồn vấn đề)
- Tôi chứng kiến (bằng thân) là tôi đang ra mồ hôi tay, tôi cố ý muốn tin là (sức khỏe của tôi đang có vấn đề.
- Tôi chứng kiến (bằng lưỡi) là (tôi không có cảm nhận vị đắng như hôm qua), tôi cố ý muốn tin là (tôi có sức khỏe bình thường)\
- Tôi chứng kiến (bằng mắt) là (phòng làm việc của tôi mất điện), tôi cố ý tin là (ai đó đã đun 2 ấm nước siêu tốc)
NGÀY THỰC HÀNH THỨ TƯ (25/11/2023)
05 nhận thức từ chứng kiến (đã diễn ra trong ngày)
- Tai chứng kiến âm thanh giọng nói của bạn Hải Yến.
- Mắt chứng kiến hình ảnh mài dao.
- Mũi chứng kiến mùi cá kho.
- Lưỡi chứng kiến vị chua của quả trám trong nồi cá kho.
- Thân chứng kiến cảm giác ẩm ở lòng bàn tay, bàn chân do ra mồ hôi.
- Ý chứng kiến cảm xúc lo lắng, hoang mang, vui vẻ trong phiên coach.
05 nhận thức từ không chứng kiến (đã diễn ra trong ngày) - Tôi không có năng lực kiếm tiền (Ý không chứng kiến)
- Liên làm việc rất áp lực (Mắt không chứng kiến)
- Chồng của Hải Yến là bác sĩ đông y (Mắt không chứng kiến, mới nghe nói vậy thôi)
- Khi vượt qua được những thử thách thì sẽ có cảm giác bình an, hạnh phúc (Ý không chứng kiến)
- Hơi thở có mùi là do bị nghẹt mũi (Ý không chứng kiến)
- TÔN TRỌNG ĐIỀU MÌNH CHỨNG KIẾN
- Tôi CHỨNG KIẾN [giác quan] là [đối tượng], tôi KHÔNG CỐ Ý MUỐN TIN là [đối tượng].
- Tôi chứng kiến (bằng ý) là (việc bỏ người yêu là quyết định của tôi), tôi không cố ý muốn tin là (việc bỏ người yêu là quyết định của cô ấy)
- Tôi chứng kiến (bằng lưỡi) là (miếng trám có vị chua), tôi không cố ý muốn tin là (miếng trám chua là do tẩm ướp da vị)
- Tôi chứng kiến (bằng tai) là (âm thanh từ giọng bản Hải Yến), tôi không côs ý muốn tin là (giọng nói đó của người khác)
- Tôi chứng kiến (bằng thân) là (mũi trái của tôi đang bị tắc, nghẹt), tôi không cố ý muốn tin là (mũi trái bị tắc nghẹt do stress tâm lý)
- Tôi chứng kiến (bằng mắt) là (Bạn Hải Yến bị hói đầu), tôi không cố ý muốn tin là (Hải Yến đầu hói là do gien di truyền)
- KHÔNG TÔN TRỌNG ĐIỀU MÌNH CHỨNG KIẾN
- Tôi CHỨNG KIẾN [giác quan] là [đối tượng], tôi CỐ Ý MUỐN TIN là [đối tượng]
- Tôi chứng kiến (bằng mắt) là hiện tại tôi không kiếm được nhiều tiền, tôi cố ý muốn tin là (tôi không có năng lực kiếm tiền)
- Tôi chứng kiến (bằng thân) là tôi đang ra mồ hôi tay, chân, tôi cố ý muốn tin là (mũi nghẹt sẽ khiến ra mồ hôi chân tay)
- Tôi chứng kiến (bằng lưỡi) là quả cam có vị ủng, tôi cố ý muốn tin là (quả cam đã bị rơi)
- Tôi chứng kiến (bằng tai) là (tôi nghe được giọng của Hải Yến), tôi cố ý muốn tin là (giọng nói là giọng thật của Hải Yến)
- Tôi chứng kiến (bằng ý) là (tôi có cảm xúc lo lắng, hoang mang trong phiên coach, tôi cố ý muốn tin là (cảm xúc lo lắng, hoang mang đó xuất phát từ sự bế tắc trong công việc và tình yêu)
NGÀY THỰC HÀNH THỨ NĂM (27/11/2023)
05 nhận thức từ chứng kiến (đã diễn ra trong ngày)
- Mắt chứng kiến hình ảnh lễ khai mạc hội thao ở cơ quan mà mình đã tham gia.
- Tai chứng kiến âm thanh lời phát biểu của giám đốc cơ quan mình tại hội thao.
- Thân chứng kiến mình mệt mỏi sau khi thi đấu thể thao.
- Ý chứng kiến cảm xúc lo lắng, sợ hãi và suy nghĩ, ý muốn lảng tránh sự lo lắng, sợ hãi.
- Lưỡi chứng kiến vị nhạt sau khi chơi thể thao xong.
05 nhận thức từ không chứng kiến (đã diễn ra trong ngày) - Tôi cho rằng anh bạn bảo tôi sức dài vai rộng mà không bê được cánh cửa là đang ghét tôi (Ý không chứng kiến)
- Tôi cho rằng cảm xúc sợ hãi là do tôi chưa giải quyết được vấn đề và không giúp đỡ mình (Ý không chứng kiến)
- Tôi cho rằng tôi bị ngạt mũi và đau đầu là do tôi thiếu ngủ (Ý không chứng kiến)
- Tôi cho rằng anh phó giám đốc trung tâm tôi muốn ngủ trưa ở chỗ tôi trải giường nên mới hỏi tôi giường của ai đây (Ý không chứng kiến)
- Tôi cho rằng tôi đang bị stress (Ý không chứng kiến)
- TÔN TRỌNG ĐIỀU MÌNH CHỨNG KIẾN
- Tôi CHỨNG KIẾN [giác quan] là [đối tượng], tôi KHÔNG CỐ Ý MUỐN TIN là [đối tượng].
- Tôi chứng kiến (bằng ý) là (tôi đang có những cảm xúc khó chịu), tôi không cố ý muốn tin là (những cảm xúc khó chịu đó do người khác gây ra cho tôi)
- Tôi chứng kiến (bằng thân) là (tôi đang nhức đầu), tôi không cố ý muốn tin là (đau đầu là do thời tiết)
- Tôi chứng kiến (bằng thân) là (mũi trái của tôi bị nghẹt), tôi không cố ý muốn tin là (mũi nghẹt là do thời tiết)
- Tôi chứng kiến (bằng lưỡi) là (lưỡi tôi có vị nhạt), tôi không cố ý muốn tin là (lưỡi có vị nhạt là do ăn uống)
- Tôi chứng kiến (bằng ý) là (tôi đang không muốn học), tôi không cố ý muốn tin là (người mệt mỏi khiến tôi không muốn học)
Năm trường hợp không tôn trọng điều mình chứng kiến (đã diễn ra trong ngày):
- Tôi CHỨNG KIẾN [giác quan] là [đối tượng], tôi CỐ Ý MUỐN TIN là [đối tượng]
- Tôi chứng kiến (bằng ý) là (có cảm xúc sợ hãi xuất hiện), tôi cố ý muốn tin là (cảm xúc đó do tôi chưa giải quyết được vấn đề)
- Tôi chứng kiến (bằng tai) là (anh Ngọc bảo tôi sức dài vai rộng mà không bê được cái cửa), tôi cố ý muốn tin là (anh ta đang chỉ trích tôi)
- Tôi chứng kiến (bằng ý) là (tôi đã thua bóng bàn hôm nay), tôi cố ý muốn tin là (thua bóng bàn khiến tôi có những cảm xúc khó chịu)
- Tôi chứng kiến (bằng mắt) là (tôi là lướt youtube xem phim), tôi cố ý muốn tin là (tôi đang chạy trốn vấn đề)
- Tôi chứng kiến (bằng tai) là (mẹ tôi sang nhà ông Việt tổ trưởng tổ dân phố), tôi cố ý muốn tin là (mẹ tôi sang đó để nhờ ông giúp đỡ)
NGÀY THỰC HÀNH THỨ SÁU (03/12/2023)
Năm nhận thức từ chứng kiến (đã diễn ra trong ngày):
- Tôi chứng kiến (bằng tai) là (tiếng tiêu (sáo)) khi tôi thổi tiêu (sáo).
- Tôi chứng kiến (bằng thân) là (tôi bị đau lưng) khi dậy vào sáng nay.
- Tôi chứng kiến (bằng mắt) là (mắt phải của tôi bị thâm quầng) khi tôi soi gương.
- Tôi chứng kiến (bằng lưỡi) là (quả chuối có vị ngọt) khi tôi ăn chuối hôm nay.
- Tôi chứng kiến (bằng ý) là (có suy nghĩ buồn và cô đơn) xuất hiện trong tôi.
Năm nhận thức từ không chứng kiến (đã diễn ra trong ngày)
- Mắt tôi đang bị khô (không chứng kiến bằng mắt)
- Mẹ của tôi đang rất mệt sau chuyến đi về quê (không chứng kiến bằng thân)
- Cậu của tôi đang rất lo, buồn (tôi được nghe mẹ tôi kể lại) (không chứng kiến bằng ý)
- Gan tôi đang có vấn đề khi tôi thấy đang ở vùng bụng bên phải (không chứng kiến bằng mắt)
- Tôi thức dậy bị đau lưng là do ngồi nhiều (không chứng kiến bằng ý nguyên nhân của việc bị đau lưng)
TÔN TRỌNG ĐIỀU MÌNH CHỨNG KIẾN 
- Tôi CHỨNG KIẾN [giác quan] là [đối tượng], tôi KHÔNG CỐ Ý MUỐN TIN là [đối tượng].
- Tôi chứng kiến (bằng tai) là (cô tôi nói to với mẹ tôi), tôi không cố ý muốn tin là (cô tôi đang ghét mẹ tôi)
- Tôi chứng kiến (bằng thân) là (Mi mắt dưới của tôi bị nhấp nháy, khó chịu), tôi không cố ý muốn tin là (tôi đang bị bệnh ở mắt)
- Tôi chứng kiến (bằng mắt) là (Răng tôi có chấm đen), tôi không cố ý muốn tin là (răng tôi đang bị sâu)
- Tôi chứng kiến (bằng thân) là (Phần cổ của tôi đang đập đập), tôi không cố ý muốn tin là (nhân tuyến giáp của tôi đang to lên).
- Tôi chứng kiến (bằng ý) là (có một cảm xúc khó chịu nổi lên bên trong tôi), tôi không cố ý muốn tin là (ai đó đang gây sự với tôi)
KHÔNG TÔN TRỌNG ĐIỀU MÌNH CHỨNG KIẾN
- Tôi CHỨNG KIẾN [giác quan] là [đối tượng], tôi CỐ Ý MUỐN TIN là [đối tượng]
- Tôi chứng kiến (bằng ý) là (một câu chuyện và chạm với đồng nghiệp nữ cùng cơ quan hôm qua), tôi cố ý muốn tin là (cô đang đang gây hấn với tôi)
- Tôi chứng kiến (bằng mắt) là (mẹ tôi đi xuống cầu thang rất chậm), tôi cố ý muốn tin là (chân mẹ tôi yếu)
- Tôi chứng kiến (bằng tai) là (âm thanh từ tiếng tiêu (sáo) mà tôi thổi rất hay và mượt mà), tôi cố ý muốn tin là (Tôi thổi được như vậy là do luyện tập kéo dài 1 nốt nhạc)
- Tôi chứng kiến (bằng thân) là (mắt phải của tôi khó chịu ở mi mắt), tôi cố ý tin là (tôi đang bị khô mắt)
- Tôi chứng (kiến bằng mắt) là đầu tôi sau khi tắm có nhiều gầu khi gãi, tôi cố ý tin là (da đầu tôi đang bị khô)
NGÀY THỰC HÀNH THỨ BẢY (04/12/2023)
Năm nhận thức từ chứng kiến (đã diễn ra trong ngày):
- Tôi chứng kiến (bằng ý) là (có một sự khó chịu ở trong người)
- Tôi chứng kiến (bằng thân) là (tôi cảm thấy đói) lúc 7h tối.
- Tôi chứng kiến (bằng mắt) là (tóc cô tôi bạc nhiều)
- Tôi chứng kiến (bằng tai) là (âm thanh từ tiếng tiêu (sáo)) mà tôi thổi.
- Tôi chứng kiến (bằng lưỡi) là (vị ngọt của trái cam) mà tôi ăn buổi tối.
Năm nhận thức từ không chứng kiến (đã diễn ra trong ngày) - Tôi sẽ làm được nếu tôi chuyển sang ban quốc tế (Không chứng kiến bằng ý)
- Để chuyển sang ban quốc tế cần phải mất 500 triệu tiền chạy chỗ (Không chứng kiến bằng mắt)
- Cậu của tôi đang mệt mỏi và đau khổ (Không chứng kiến bằng thân)
- Em họ tôi suýt nữa ngã (chỉ nghe kể lại) (Không chứng kiến bằng mắt)
- Cô tôi chê bai chuyện em họ tôi suýt nữa ngã (chỉ nghe kể lại) (Không chứng kiến bằng mắt)
- Cô tôi đã đầu tư hết toàn bộ số tiền đang có vào trái phiếu (Không chứng kiến bằng mắt)
Năm trường hợp tôn trọng điều mình chứng kiến (đã diễn ra trong ngày)
- Tôi CHỨNG KIẾN [giác quan] là [đối tượng], tôi KHÔNG CỐ Ý MUỐN TIN là [đối tượng].
- Tôi chứng kiến (bằng mắt) là (tóc cô tôi bạc nhiều), tôi không cố ý muốn tin là (cô tôi thức khuya nhiều)
- Tôi chứng kiến (bằng mắt) là (đôi giầy của tôi bị để ra ngoài cửa), tôi không cố ý muốn tin là (em họ tôi sợ bẩn nhà)
- Tôi chứng kiến (bằng ý) là (có một cảm xúc tức giận xuất hiện), tôi không cố ý muốn tin là (cô tôi gây ra cảm xúc tức giận đó cho tôi)
- Tôi chứng kiến (bằng lưỡi) là (quả cam tôi vừa ăn có vị ngọt), tôi không cố ý muốn tin là (quả cam đó là quả cam của Trung Quốc)
- Tôi chứng kiến (bằng thân) là (bụng tôi đói), tôi không cố ý muốn tin là (stress sinh ra cảm giác đói bụng)
KHÔNG TÔN TRỌNG ĐIỀU MÌNH CHỨNG KIẾN
- Tôi CHỨNG KIẾN [giác quan] là [đối tượng], tôi CỐ Ý MUỐN TIN là [đối tượng]
- Tôi chứng kiến (bằng tai) là (cô tôi đầu tư hết tiền vào trái phiếu), tôi cố ý muốn tin là (cô tôi đã làm như vậy)
- Tôi chứng kiến (bằng tai) là (cô tôi bảo con gái cô ta suýt ngã), tôi cố ý muốn tin là (đã có sự việc xảy ra như vậy)
- Tôi chứng kiến (bằng mắt) là (chị trưởng phòng đưa cho đồng nghiệp một tập bản thảo), tôi cố ý muốn tin là (tập bản thảo đó là của tôi)
- Tôi chứng kiến (bằng tai) là (anh bạn cùng phòng đưa mẹ đi khám bệnh), tôi cố ý muốn tin là (anh ta đang đưa mẹ đi khám bệnh)
- Tôi chứng kiến (bằng mắt) là (bụng tôi đang to lên), tôi cố ý muốn tin là (bụng to là do ăn nhiều và không tập thể dục).
NGÀY THỰC HÀNH THỨ TÁM (07/12/2023)
Năm nhận thức từ chứng kiến diễn ra trong ngày:
- Tôi chứng kiến (bằng mắt) là (hình ảnh của ngọn núi và sóng biển) trong chuyến tham quan sáng nay.
- Tôi chứng kiến (bằng tai) là (âm thanh xe chạy ngoài đường)
- Tôi chứng kiến (bằng ý) là (cảm giác khó chịu) trong lòng.
- Tôi chứng kiến (bằng ý) là (mong muốn của tôi về sự kết nối với người khác không được thỏa mãn)
- Tôi chứng kiến (bằng thân) là (có cảm giác mệt) trong người.
- Tôi chứng kiến (bằng tai) là (âm thanh tiếng nói mê sảng) tối qua.
Năm nhận thức từ không chứng kiến (đã diễn ra trong ngày): - Tôi cho rằng người tôi mới quen chỉ ngoại giao và không yêu thương tôi (ý không chứng kiến).
- Tôi cho rằng người ta ghét tôi khi người ta nói tôi đi chỗ khác (ý không chứng kiến).
- Tôi cho rằng bạn Linh bị đau đầu (không chứng kiến bằng thân cơn đau đầu của bạn Linh).
- Tôi cho rằng mỡ máu tăng cao khi tôi ăn nhiều hải sản (không chứng kiến bằng mắt).
- Tôi cho rằng sự lo lắng là nguyên nhân dẫn tới mất ngủ (không chứng kiến bằng ý)
Năm trường hợp tôn trọng sự chứng kiến: - Tôi chứng kiến (bằng mắt) là (hình ảnh cái gì đó giống bãi phân). Tôi không cố ý muốn tin đó là bãi phân.
- Tôi chứng kiến (bằng ý) là (tôi có suy nghĩ người ta không thích tôi). Tôi không cố ý muốn tin là người ta đang ghét tôi.
- Tôi chứng kiến (bằng mắt) là (dòng tin nhắn từ chối đi chơi). Tôi không cố ý muốn tin là người ta cố tình từ chối đi chơi với tôi.
- Tôi chứng kiến (bằng ý) là (một nỗi buồn). Tôi không cố ý muốn tin là nỗi buồn kéo dài vĩnh viễn.
- Tôi chứng kiến (bằng thân) là (tôi đang mệt).Tôi không cố ý muốn tin là tôi đang bị bệnh.
Năm điều không tôn trọng sự chứng kiến: - Tôi chứng kiến (bằng mắt) chiếc xe ô tô đậu ngoài cửa. Tôi cố ý muốn tin xe tới đón tôi.
- Tôi chứng kiến bằng tai là câu chuyện của Minh, tôi cố ý muốn tin cậu ta đang cố ý ngoại giao.
- Tôi chứng kiến bằng thân là anh lái xe tắt điện thoại khi đang gọi
Tôi cố ý muốn tin anh ta không lịch sự. - Tôi chứng kiến bằng mắt thời tiết mưa nhiều lần trong ngày. Tôi cố ý muốn tin khí hậu ở vùng này như vậy
- Tôi chứng kiến bằng tai câu nói của bạn tôi miêu tả đối tác ăn tôi nay. Tôi cố ý muốn tin cô ta trẻ hơn tuổi tôi
NGÀY THỰC HÀNH THỨ CHÍN (10/12/2023)
Năm nhận thức từ chứng kiến (đã diễn ra trong ngày):
- Tôi chứng kiến (bằng thân) là (cảm giác bị tắc ở mũi trái)
- Tôi chứng kiến (bằng mắt) là (hình ảnh những đứa trẻ chơi cầu lông ở vườn hoa)
- Tôi chứng kiến (bằng ý) là (có cảm xúc sợ hãi xuất hiện)
- Tôi chứng kiến (bằng thân) là (có cảm giác rùng mình, lạnh người)
- Tôi chứng kiến (bằng lưỡi) là (vị ngọt của miếng cam)
Năm nhận thức từ không chứng kiến (đã diễn ra trong ngày) - Tôi không có khả năng làm việc ở một chỗ làm khác (Ý không chứng kiến)
- Khớp của tôi bị mòn mỗi lần bẻ khớp (Mắt không chứng kiến)
- Gầu sinh ra do da đầu khô (Mắt không chứng kiến)
- Nem chua để trong tủ lạnh thì ngày mai sẽ chưa chua (mắt không chứng kiến)
- Nỗi sợ ở bên trong tôi là do vấn đề chưa được giải quyết (Ý không chứng kiến)
- Khi bị stress và nằm nhiều sẽ khiến bên mũi trái bị tắc.
Năm trường hợp tôn trọng sự chứng kiến (đã diễn ra trong ngày)
-
Tôi chứng kiến (bằng thân) là (mi mắt trái giật giật), tôi không cố ý muốn tin là (tôi đang có vấn đề về mắt)
-
Tôi chứng kiến (bằng thân) là (mũi trái của tôi bị ngạt), tôi không cố ý muốn tin là (tôi đang bị bệnh về đường hô hấp)
-
Tôi chứng kiến (bằng ý) là (có một nỗi sợ ở trong tôi), tôi không cố ý muốn tin là (nỗi sợ được tạo ra từ người khác)
-
Tôi chứng kiến (bằng lưỡi) là (miếng cam có vị ngọt), tôi không cố ý muốn tin là (miếng cam có cho thuốc hóa học)
-
Tôi chứng kiến (bằng mũi) là (chiếc quần có mùi khai), tôi không cố ý muốn tin là (quần của tôi không dính nước tiểu)
Năm trường hợp không tôn trọng sự chứng kiến (đã diễn ra trong ngày)
- Tôi CHỨNG KIẾN [giác quan] là [đối tượng], tôi CỐ Ý MUỐN TIN là [đối tượng]
- Tôi chứng kiến (bằng thân) là (tôi bị đau cổ), tôi cố ý muốn tin là (bị đau cổ là do nằm nhiều)
- Tôi chứng kiến (bằng ý) là (có một nỗi sợ ở trong tôi), tôi cố ý muốn tin là (nỗi sợ sinh ra do vấn đề chưa được giải quyết)
- Tôi chứng kiến (bằng thân) là (có cảm giác khó chịu ở cổ), tôi cố ý muốn tin là (cái nhân ở tuyến giáp đang phát triển)
- Tôi chứng kiến (bằng mắt) là (có một đám cưới đang dỡ rạp), tôi cố ý muốn tin là (đám cưới đó đã tổ chức xong)
- Tôi chứng kiến (bằng tai) là (không khí đang bị ô nhiễm), tôi cố ý muốn tin là (có nhiều bụi mịn trong không khí)
NGÀY THỰC HÀNH THỨ MƯỜI (16/12/2023)
Năm nhận thức từ chứng kiến (đã diễn ra trong ngày)
- Tôi chứng kiến bằng ý có một cảm xúc khó chịu ở trong người tôi khi trưởng phòng yêu cầu phải bàn giao công việc nếu muốn nghỉ ở nhà ăn giỗ.
- Tôi chứng kiến bằng ý có một mong muốn là người khác chia sẻ, giúp đỡ tôi khi tôi gặp khó khăn.
- Tôi chứng kiến bằng mắt là hình ảnh chiếc ghế đặt chắn trước cửa nhà tôi.
- Tôi chứng kiến bằng ý là tôi đã viết cảm nhận vào sáng nay.
- Tôi chứng kiến bằng mắt là hình ảnh lọ hoa cúc chị tôi vừa mới cắm.
Năm nhận thức từ không chứng kiến (đã diễn ra trong ngày) - Tôi cho rằng việc bàn giao công việc có nghĩa là một sự không giúp đỡ.
- Tôi cho rằng việc anh Trung đang nói chuyện mà dập điện thoại là một hành động bất lịch sự.
- Tôi cho rằng nằm nhiều sẽ làm tôi mệt mỏi.
- Tôi cho rằng nếu mình tập đều đặn 3 động tác thể dục mỗi ngày thì sẽ khiến sức khỏe được cải thiện.
- Tôi cho rằng tôi mệt mỏi, khó ngủ vì các mối quan hệ chưa được giải quyết.
Năm trường hợp tôn trọng điều mình chứng kiến (đã diễn ra trong ngày) - Tôi chứng kiến (bằng mắt) là (hình ảnh lọ hoa đã cắm hoa cúc), tôi không cố ý muốn tin là (lọ hoa cắm hoa hồng).
- Tôi chứng kiến (bằng ý) là (có cảm xúc khó chịu ở trong tôi), tôi không cố ý muốn tin là (tôi đang bình thường)
- Tôi chứng kiến (bằng thân) là (mắt tôi bị mỏi), tôi không cố ý muốn tin là (mắt tôi vẫn bình thường)
- Tôi chứng kiến (bằng ý) là (có mong muốn khao khát được yêu thương, giúp đỡ), tôi không cố ý muốn tin là (tôi sống mà không cần tình yêu)
- Tôi chứng kiến (bằng lưỡi) là (cốc sữa chua có vị ngọt), tôi không cố ý muốn tin là (cốc sữa chua không có vị ngọt)
Năm trường hợp tôn trọng điều mình chứng kiến (đã diễn ra trong ngày) - Tôi chứng kiến (bằng tai) là (chị trưởng phòng nói tôi phải bàn giao công việc), tôi cố ý muốn tin là (mọi người không giúp đỡ tôi)
- Tôi chứng kiến (bằng tai) là (dạo này anh có vẻ khá hơn trước), tôi cố ý muốn tin là (tôi đã tiến bộ hơn trước)
- Tôi chứng kiến (bằng ý) là (tôi đã không tham gia buổi học hôm nay), tôi cố ý muốn tin là (tôi đã bỏ qua những cơ hội tốt)
- Tôi chứng kiến (bằng thân) là tôi có cảm giác mệt, tôi cố ý muốn tin là (tôi đang có một vấn đề chưa giải quyết được)
- Tôi chứng kiến (bằng tai) là tôi nói những âm thanh vô nghĩa, tôi cố ý muốn tin là (tôi đang không bình thường)
NGÀY THỰC HÀNH THỨ MỘT (18/12/2023)
Năm nhận thức từ chứng kiến và không chứng kiến (đã diễn ra trong ngày):
1a. Tai chứng kiến âm thanh chị Tuấn Anh nhờ đẩy hộ chiếc tủ.
1b.Tai không chứng kiến chị Tuấn Anh định lợi dụng mình.
2a. Mắt chứng kiến hình ảnh anh Trung mượn chiếc kìm.
2b. Mắt không chứng kiến anh Trung làm hỏng chiếc kìm.
3a. Ý chứng kiến có cảm xúc khó chịu, không vui ở trong người.
3b. Ý không chứng kiến mình có mở lòng hay không mở lòng.
4a. Thân chứng kiến có cảm giác mệt mỏi khi thức dậy buổi sáng.
4b. Thân không chứng kiến mình đang có vấn đề về sức khỏe.
5a. Lưỡi chứng kiến có vị nhạt.
5b. Lưỡi không chứng kiến mình đang mắc bệnh.
Năm trường hợp tôn trọng điều mình chứng kiến (đã diễn ra trong ngày)
- Tôi CHỨNG KIẾN [giác quan] là [đối tượng], tôi KHÔNG CỐ Ý MUỐN TIN là [đối tượng].
- Tôi chứng kiến (bằng mắt) là (máy nước vẫn bơm vào bể), tôi không cố ý muốn tin là máy bơm bị hỏng.
- Tôi chứng kiến (bằng ý ) là (tôi có cảm xúc khó chịu không vui trong người), tôi không cố ý muốn tin là chạy trốn cảm xúc có thể giải quyết cảm xúc khó chịu.
- Tôi chứng kiến (bằng thân) là (đầu mình dễ chịu sau khi gội), tôi không cố ý muốn tin là đầu mình đã hết gầu.
- Tôi chứng kiến (bằng thân) là (tôi có cảm giác khó chịu vùng cổ họng), tôi không cố ý muốn tin là cảm giác đó liên quan đến bệnh lý tuyến giáp.
- Tôi chứng kiến (bằng tai) là (âm thanh gọi tôi bằng nó), tôi không cố ý muốn tin là chị phó phòng không tôn trọng tôi.
KHÔNG TÔN TRỌNG ĐIỀU MÌNH CHỨNG KIẾN
- Tôi CHỨNG KIẾN [giác quan] là [đối tượng], tôi CỐ Ý MUỐN TIN là [đối tượng]
- Tôi chứng kiến (bằng tai) là (anh Trung nói bậy khi tôi hỏi), tôi cố ý muốn tin là (anh ấy không tôn trọng tôi).
- Tôi chứng kiến (bằng tai) là (chị Tuấn Anh nhờ tôi đẩy chiếc tủ), tôi cố ý muốn tin là (chị ấy đang lợi dụng mình)
- Tôi chứng kiến (bằng thân) là (tôi mệt mỏi khi thức dậy vào buổi sáng), tôi cố ý muốn tin là (sức khỏe của tôi có vấn đề)
- Tôi chứng kiến (bằng ý) là (tôi có cảm giác khó chịu ở bên trong), tôi cố tình tin là tôi chưa mở lòng.
- Tôi chứng kiến (bằng mắt) là (đế giày tôi trắng xóa bột bả), tôi cố tình tin là có nhiều bụi mịn trong không khí.
NGÀY THỰC HÀNH THỨ MƯỜI HAI (21/12/2023)
Năm nhận thức từ chứng kiến và không chứng kiến (đã diễn ra trong ngày):
1a. Tai chứng kiến âm thanh câu nói chưa trưởng thành.
1b. Tai không chứng kiến mình chưa trưởng thành.
2a. Thân chứng kiến mình bị lạnh.
2b. Thân không chứng kiến mình yếu.
3a. Mắt chứng kiến anh Trung trả lại 15 nghìn tiền mình mua hộ bao thuốc lá.
3b. Mắt không chứng kiến anh Trung có ý coi thường mình.
4a. Ý chứng kiến mình có suy nghĩ chị Thủy muốn tranh chỗ ngủ với mình.
4b. Ý không chứng kiến chị Thủy muốn tranh chỗ ngủ với mình.
5a. Ý chứng kiến mình có suy nghĩ người khác không yêu thương mình.
5b. Ý không chứng kiến người khác không yêu thương mình
Năm trường hợp tôn trọng điều mình chứng kiến (đã diễn ra trong ngày)
- Tôi CHỨNG KIẾN [giác quan] là [đối tượng], tôi KHÔNG CỐ Ý MUỐN TIN là [đối tượng].
- Tôi chứng kiến (bằng thân) là (mắt tôi mỏi), tôi không cố ý muốn tin là (mắt tôi đang bị bệnh)
- Tôi chứng kiến (bằng ý) là (suy nghĩ chị Tuấn Anh không nhận lỗi), tôi không cố ý muốn tin là (chị Tuấn Anh sẽ nhận lỗi)
- Tôi chứng kiến (bằng mắt) là (cô tôi không bấm được phím gọi điện thoại), tôi không cố ý muốn tin là (cô tôi không thể gọi được điện thoại)
- Tôi chứng kiến (bằng thân) là (cảm giác lạnh ở chân), tôi không cố ý muốn tin là (chân tôi đang bị bệnh)
- Tôi chứng kiến (bằng tai) là (âm thanh chị Tuấn Anh muốn nhận danh hiệu lao động xuất sắc), tôi không cố ý muốn tin là (có người sẽ giúp đỡ chị)
KHÔNG TÔN TRỌNG ĐIỀU MÌNH CHỨNG KIẾN
- Tôi CHỨNG KIẾN [giác quan] là [đối tượng], tôi CỐ Ý MUỐN TIN là [đối tượng]
- Tôi chứng kiến (bằng ý) là (tôi có cảm giác khó chịu, bực bội), tôi cố ý muốn tin là (mọi người trong phòng không yêu thương tôi)
- Tôi chứng kiến (bằng ý) là (tôi đang trốn tránh thực tế vì tôi tự nhận hạ bậc thi đua), tôi cố ý muốn tin là (tôi không có khả năng giải quyết được vấn đề)
- Tôi chứng kiến (bằng thân) là (tôi có cảm giác mệt mỏi), tôi cố ý muốn tin là cảm giác mệt mỏi đó là do người khác gây ra cho tôi.
- Tôi chứng kiến (bằng tai) là (âm thanh người ta bảo tôi chưa trưởng thành), tôi cố ý muốn tin là tôi chưa trưởng thành.
- Tôi chứng kiến (bằng mắt) là (hình ảnh tin nhắn anh Lâm đang giận dữ), tôi cố ý muốn tin là anh Lâm đang giận dữ.
NGÀY THỰC HÀNH THỨ MƯỜI BA (22/12/2023)
Năm nhận thức từ chứng kiến và không chứng kiến (đã diễn ra trong ngày):
1a. Mắt chứng kiến hình ảnh chiếc xe đạp chuyển động.
1b. Mắt không chứng kiến sự điều khiển chiếc xe đạp.
2a. Ý chứng kiến ý nghĩ điều khiển chiếc xe đạp.
2b. Ý không chứng kiến được cái gì sinh ra ý nghĩ.
3a. Ý chứng kiến cảm giác khó chịu, tức giận ở trong lòng.
3b. Ý không chứng kiến thủ phạm gây ra sự khó chịu, tức giận đó.
4a. Thân chứng kiến cảm giác lạnh buốt.
4b. Thân không chứng kiến được nguyên nhân gây ra cảm giác lạnh buốt.
5a. Ý chứng kiến cảm giác chán nản.
5b. Ý không chứng kiến nguyên nhân gây ra cảm giác chán nản.
Năm trường hợp tôn trọng điều mình chứng kiến (đã diễn ra trong ngày)
- Tôi CHỨNG KIẾN [giác quan] là [đối tượng], tôi KHÔNG CỐ Ý MUỐN TIN là [đối tượng].
- Tôi chứng kiến (bằng mắt) là (hình ảnh chiếc xe đạp lao vào tường), tôi không cố ý muốn tin là (tôi cố tình lao chiếc xe đạp đó vào tường)
- Tôi chứng kiến (bằng thân) là (cảm giác lạnh trong người), tôi không cố ý muốn tin là (sức khỏe của tôi đang yếu đi)
- Tôi chứng kiến (bằng ý) là (cảm giác khó chịu trong lòng), tôi không cố ý muốn tin là (tôi tự gây ra cảm giác khó chịu đó)
- Tôi chứng kiến (bằng tai) là (âm thanh chiếc chậu vỡ), tôi không cố ý muốn tin là (chiếc chậu này chất lượng kém)
- Tôi chứng kiến (bằng lưỡi) là (vị nhạt của miếng ổi), tôi không cố ý muốn tin là (giống ổi tôi ăn là rẻ tiền)
Năm trường hợp không tôn trọng điều mình chứng kiến
- Tôi CHỨNG KIẾN [giác quan] là [đối tượng], tôi CỐ Ý MUỐN TIN là [đối tượng]
- Tôi chứng kiến (bằng ý) là (cảm giác tức giận ở trong lòng), tôi cố ý muốn tin là người khác không nhận lỗi nên gây ra cho tôi sự bực mình.
- Tôi chứng kiến (bằng ý) là (có nhiều suy nghĩ hiện ra trong đầu mình vào lúc ngủ trưa), tôi cố ý muốn tin là người khác không vừa lòng với tôi.
- Tôi chứng kiến (bằng thân) là (có cảm giác mót tiểu lúc ngủ trưa), tôi cố ý muốn tin là tôi nằm hơi lâu và uống hơi nhiều nước dẫn tới mót tiểu.
- Tôi chứng kiến (bằng ý) là (cảm giác ức chế tâm lý), tôi cố ý muốn tin là (người khác không muốn thay đổi)
- Tôi chứng kiến (bằng tai) là (âm thanh câu nói của chị Phương), tôi cố ý muốn tin là (chị Phương đang bênh cho cái Khuy)
NGÀY THỰC HÀNH THỨ MƯỜI BỐN (26/12/2023)
Năm nhận thức từ chứng kiến và không chứng kiến (đã diễn ra trong ngày):
1a. Mắt chứng kiến hình ảnh chị Tuấn Anh bóc tấm dán ở vách của chị Phương.
1b. Mắt không chứng kiến sự tức giận trong người chị Tuấn Anh.
2a. Tai chứng kiến âm thanh nói to của chị Tuấn Anh.
2b. Tai không chứng kiến những suy nghĩ ở trong đầu chị Tuấn Anh.
3a. Thân chứng kiến mũi trái bị tắc.
3b. Thân không chứng kiến nguyên nhân gây ra tắc mũi.
4a. Lưỡi chứng kiến vị ngọt và vị chua của miếng cam.
4b. Lưỡi không chứng kiến nguyên nhân khiến miếng cam có vị ngọt.
5a. Ý chứng kiến cảm xúc khó chịu khi nghỉ trưa.
5b. Ý không chứng kiến nguyên nhân của sự khó chịu đó.
Năm trường hợp tôn trọng điều mình chứng kiến (đã diễn ra trong ngày)
- Tôi CHỨNG KIẾN [giác quan] là [đối tượng], tôi KHÔNG CỐ Ý MUỐN TIN là [đối tượng].
- Tôi chứng kiến (bằng mắt) là (hình ảnh miếng dán ở vách của chị Phương giống như gương), tôi không cố ý muốn tin là (chị Phương có ý gây sự với chị Tuấn Anh).
- Tôi chứng kiến (bằng ý) là (cảm xúc khó chịu lúc ngủ trưa), tôi không cố ý muốn tin là (sự khó chịu đó do tôi bị mất ngủ)
- Tôi chứng kiến (bằng lưỡi) là (vị ngọt và chua của miếng cam), tôi không cố ý muốn tin là (miếng cam có hóa chất)
- Tôi chứng kiến (bằng tai) là (âm thanh nói to của chị Tuấn Anh), tôi không cố ý muốn tin là (chị ấy đang cố ý gây sự)
- Tôi chứng kiến (bằng mũi) là (có một mùi thơm lạ ở người cô tôi), tôi không cố ý muốn tin là (cô ấy đã xịn nước hoa)
Năm trường hợp không tôn trọng điều mình chứng kiến đã diễn ra trong ngày:
- Tôi CHỨNG KIẾN [giác quan] là [đối tượng], tôi CỐ Ý MUỐN TIN là [đối tượng]
- Tôi chứng kiến (bằng tai) là (âm thanh câu nói của chị Tuấn Anh bảo dán gương bát quái sau lưng là đại họa), tôi cố ý muốn tin là (chị Tuấn Anh tin vào phong thủy)
- Tôi chứng kiến (bằng mắt) là (hình ảnh tấm dán giống như gương của chị Phương ở vách), tooi cố ý muốn tin là (chị Phương tin vào mê tín, tin vào phong thủy)
- Tôi chứng kiến (bằng ý) là (những suy nghĩ hồi tưởng về những sự việc trong quá khứ của chị Thủy), tôi cố ý muốn tin là (chị Thủy là người có cái tôi rất lớn)
- Tôi chứng kiến (bằng thân) là (cảm giác mỏi, khó chịu ở mắt), tôi cố ý muốn tin là (tôi đã làm việc nhiều bằng mắt)
- Tôi chứng kiến (bằng mắt) là (hình ảnh cô tôi không treo được quần áo bằng cây móc), tôi cố ý muốn tin là (nguyên nhân không treo được quần áo là do mắt cô tôi kém)
NGÀY THỰC HÀNH MƯỜI LĂM (03/12/2024)
Năm nhận thức từ chứng kiến và không chứng kiến (đã diễn ra trong ngày):
1a. Mắt chứng kiến hình ảnh người đồng nghiệp tức giận.
1b. Mắt không chứng kiến cơn giận của người đồng nghiệp.
2a. Tai chứng kiến âm thanh câu nói anh đồng nghiệp muốn vay 1 triệu.
2b. Tai không chứng kiến mong muốn của anh đồng nghiệp.
3a. Ý chứng kiến cảm giác khô khan cảm xúc.
3b. Ý không chứng kiến được nguyên nhân gây khô khan cảm xúc.
4a. Thân chứng kiến cảm giác mệt mỏi
4b. Thân không chứng kiến được nguyên nhân cảm giác mệt mỏi.
5a. Ý chứng kiến được những suy nghĩ hồi tưởng về quá khứ.
5b. Ý không chứng kiến được những nguyên nhân gây ra đau khổ trong quá khứ.
Năm trường hợp tôn trọng điều mình chứng kiến (đã diễn ra trong ngày)
- Tôi CHỨNG KIẾN [giác quan] là [đối tượng], tôi KHÔNG CỐ Ý MUỐN TIN là [đối tượng].
- Tôi chứng kiến (bằng ý) là (có cảm giác khó chịu ở trong người), tôi không cố ý muốn tin là (có ai đó gây ra sự khó chịu đó)
- Tôi chứng kiến (bằng thân) là (mắt tôi có cảm giác mỏi), tôi không cố ý muốn tin là (mắt bị mỏi là do thời tiết)
- Tôi chứng kiến (bằng ý) là (cảm giác chán làm việc, ngại làm việc), tôi không cố ý muốn tin là (công việc của tôi sinh ra sự nhàm chán)
- Tôi chứng kiến (bằng lưỡi) là (vị ngọt của trái cam), tôi không cố ý muốn tin là (giống cam này tạo nên vị ngọt)
- Tôi chứng kiến (bằng thân) là (gối của tôi có cảm giác mỏi và đau), tôi không cố ý muốn tin là (tôi đã vận động nhiều)
Năm trường hợp không tôn trọng điều mình chứng kiến đã diễn ra trong ngày:
- Tôi CHỨNG KIẾN [giác quan] là [đối tượng], tôi CỐ Ý MUỐN TIN là [đối tượng]
- Tôi chứng kiến (bằng mắt) là (hình ảnh đôi mắt giận dữ của người đồng nghiệp) khi tôi nhìn cô ta, tôi cố ý muốn tin là (cô ta đang giận tôi)
- Tôi chứng kiến (bằng tai) là (âm thanh “anh vớ vẩn”), tôi cố ý muốn tin là (người đồng nghiệp đang xúc phạm tôi)
- Tôi chứng kiến (bằng mắt) là (hình ảnh người đồng nghiệp cho tôi mượn cái sạc điện thoại), tôi cố ý muốn tin là (người đồng nghiệp đó rất tốt)
- Tôi chứng kiến (bằng ý) là (cảm xúc tức giận của tôi về cách cư xử của một đồng nghiệp hôm qua), tôi cố ý muốn tin là (nguyên nhân tức giận của tôi là do thái độ của người đồng nghiệp đó)
- Tôi chứng kiến (bằng ý) là (tôi đã lướt điện thoại liên tục), tôi cố ý muốn tin là nhu cầu giải trí của tôi đang rất cao.
NGÀY THỰC HÀNH MƯỜI SÁU (04/12/2024)
Năm nhận thức từ chứng kiến và không chứng kiến (đã diễn ra trong ngày):
1a. Tai chứng kiến âm thanh nó đơ đơ thần kinh.
1b. Tai không chứng kiến mình đơ đơ thần kinh.
2a. Mắt chứng kiến gương mặt khó chịu của đồng nghiệp
2b. Mắt không chứng kiến cô ta định gây sự.
3a. Thân chứng kiến cảm giác mệt mỏi trong người.
3b. Thân không chứng kiến stress gây ra mệt mỏi.
4a. Ý chứng kiến cảm giác khó chịu trong người khi nghe thấy tiếng nói xấu của người đồng nghiệp nữ.
4b. Ý không chứng kiến người đồng nghiệp nữ đó đang nói xấu mình.
5a. Ý chứng kiến một suy nghĩ đánh giá bản thân tốt khi mình làm được một việc tốt cho bản thân.
5b. Ý không chứng kiến được việc làm của mình vừa rồi là tốt hay xấu.
Năm trường hợp tôn trọng điều mình chứng kiến (đã diễn ra trong ngày)
- Tôi CHỨNG KIẾN [giác quan] là [đối tượng], tôi KHÔNG CỐ Ý MUỐN TIN là [đối tượng].
- Tôi chứng kiến (bằng thân) là (cảm giác mệt mỏi ở trong người), tôi không cố ý muốn tin là (do mất ngủ nên tôi có cảm giác mệt mỏi).
- Tôi chứng kiến (bằng ý) là (cảm xúc khó chịu ở trong người), tôi không cố ý muốn tin là (tôi tự gây ra cảm xúc khó chịu đó)
- Tôi chứng kiến (bằng ý) là (cảm xúc tức giận ở trong người tôi), tôi không cố ý muốn tin là người khác đang gây ra cho tôi cảm xúc tức giận đó.
- Tôi chứng kiến (bằng mắt) là (hình ảnh mẹ tôi tức giận), tôi không cố ý muốn tin là (tôi đang làm mẹ tôi tức giận)
- Tôi chứng kiến (bằng ý) là (suy nghĩ cô tôi đang giả vờ nghe lời tôi), tôi không cố ý muốn tin là (cô tôi đang giả vờ)
Năm trường hợp không tôn trọng điều mình chứng kiến đã diễn ra trong ngày: - Tôi CHỨNG KIẾN [giác quan] là [đối tượng], tôi CỐ Ý MUỐN TIN là [đối tượng]
- Tôi chứng kiến (bằng tai) là (âm thanh người đồng nghiệp phát ra thằng ấy bị đơ đơ), tôi cố ý muốn tin là đồng nghiệp đó đang nói đến tôi, xúc phạm tôi.
- Tôi chứng kiến (bằng ý) là (suy nghĩ lãnh đạo phòng không quan tâm đến chuyện xích mích cá nhân), tôi cố ý muốn tin là lãnh đạo phong không quan tâm đến những xích mích cá nhân.
- Tôi chứng kiến (bằng ý) là (tôi có ham muốn tình dục), tôi cố ý muốn tin là ham muốn đó là xấu.
- Tôi chứng kiến (bằng ý) là (tôi có suy nghĩ mình đang học phát triển bản thân không hiệu quả), tôi cố ý muốn tin là mình đang học phát triển bản thân không hiệu quả.
- Tôi chứng kiến (bằng thân) là (mắt tôi mỏi), tôi cố ý muốn tin là do thiếu ngủ nên mắt mỏi.
NGÀY THỰC HÀNH MƯỜI BẢY (31/01/2024)
Năm nhận thức từ chứng kiến và không chứng kiến (đã diễn ra trong ngày):
1a. Thân chứng kiến cảm giác đau vùng đầu, gáy.
1b. Thân không chứng kiến mình đang có bệnh.
2a. Mắt chứng kiến anh Trung hút thuốc lá
2b. Mắt không chứng kiến nỗi buồn của anh Trung
3a. Mắt chứng kiến câu hỏi từ dòng tin nhắn của bạn gái mới quen
3b. Mắt không chứng kiến ý muốn, suy nghĩ của người bạn gái đó
4a. Ý chứng kiến nỗi buồn xuất hiện ở trong lòng
4b. Ý không chứng kiến nguyên nhân nỗi buồn
5a. Mắt chứng kiến khuôn mặt lạnh nhạt của người đồng nghiệp
5b. Mắt không chứng kiến suy nghĩ bên trong của người đồng nghiệp.
Năm trường hợp tôn trọng điều mình chứng kiến (đã diễn ra trong ngày)
- Tôi CHỨNG KIẾN [giác quan] là [đối tượng], tôi KHÔNG CỐ Ý MUỐN TIN là [đối tượng].
- Tôi chứng kiến (bằng thân) là (tôi đang bị đau gáy), tôi không cố ý muốn tin là tôi bị trúng gió
- Tôi chứng kiến (bằng tai) là (trên nhà đang liên hoan tiết canh dê), tôi không cố ý muốn tin là tiết canh dê ngon.
- Tôi chứng kiến (bằng tai) là (có âm thanh ồn ào ở trên nhà), tôi không cố ý muốn tin mọi người đang vui vẻ.
- Tôi chứng kiến (bằng ý) là (tôi có cảm giác khó chịu khi phải thay đổi lịch học), tôi không cố ý muốn tin là tôi sẽ gặp khó khăn khi thay đổi lịch học.
- Tôi chứng kiến (bằng thân) là (mũi tôi bị nghẹt), tôi không cố ý muốn tin là mũi bị nghẹt do tôi bị trúng gió.
Năm trường hợp tôn trọng điều mình chứng kiến (đã diễn ra trong ngày)
- Tôi không chứng kiến (bằng mắt) là (bố mẹ bạn gái tôi đi về quê), tôi cố ý muốn tin là (bố mẹ bạn gái tôi đi về quê)
- Tôi không chứng kiến (bằng ý) là (trưởng phòng tôi đang thù tôi), tôi cố ý muốn tin là (trưởng phòng tôi đang thù tôi)
- Tôi chứng kiến (bằng tai) là (đồng nghiệp tôi gọi tôi là thằng), tôi cố ý muốn tin là (cô ta không tôn trọng tôi)
- Tôi chứng kiến (bằng thân) là (người tôi đang rất mệt), tôi cố ý muốn tin là tôi mệt do không ngủ đủ giấc.
- Tôi không chứng kiến (bằng ý) là (Tôi đang lang thang tìm kiếm mua những đồ giải trí trên mạng), tôi cố ý muốn tin là tôi đang bị stress.